Comment préparer son premier Hyrox quand on débute ?
Vous venez de prendre votre dossard pour votre premier Hyrox et une question vous tombe dessus : par où commencer ? Le format impressionne sur le papier. Huit courses de 1 km, chacune suivie d’un atelier physique, à enchaîner sans vraie pause. Vu comme ça, on se demande si on tiendra la distance. La bonne nouvelle, […]
Randonnée, vélo, plage : combiner sport en extérieur avec votre coach sportive à Royan
Vous marchez déjà sur le sentier du littoral. Vous sortez le vélo dès que le temps le permet, vous nagez à la Grande Conche l’été venu. Le pays royannais vous offre un terrain de jeu que beaucoup vous envient, et pourtant quelque chose vous titille : malgré toutes ces sorties, vous avez le sentiment de […]
Sport et stress : se reconnecter à son corps après une journée de bureau
Vous quittez le bureau la tête pleine et le corps ankylosé, avec cette impression d’avoir tourné à vide toute la journée. Les épaules remontées, la mâchoire serrée, la sensation d’être présent sans habiter vraiment votre corps. Je reçois beaucoup de personnes qui décrivent cet état à Royan : elles ne cherchent pas la performance mais […]
Du terrain de basket au coaching individuel : Mon expérience de la compétition m’a appris la motivation
Sur un terrain de basket, la motivation ne vous attend pas le matin du match. Elle se prépare des semaines avant, à l’entraînement, quand personne ne regarde. J’ai passé plusieurs saisons en compétition de Royan à La Rochelle et j’ai vu des athlètes doués décrocher pendant que d’autres, moins talentueux, tenaient sur le long terme. […]
Faire du sport seul : Que vous coûte vraiment l’absence d’encadrement sportif ?
Vous courez sur le front de mer de Royan, vous enchaînez vos séances de renforcement dans le salon, vous suivez une vidéo trouvée le matin même. Tout ça fonctionne un temps. Puis un genou tire, la progression s’arrête, la motivation s’effrite et vous vous demandez où est passé le bénéfice attendu. La pratique du sport […]
Première séance avec un coach sportif : déroulement, bilan et enjeux pour la suite de votre programme
Vous avez décidé de vous faire accompagner par un coach sportif. Le numéro est enregistré dans votre téléphone, la page de contact est ouverte, mais quelque chose vous retient. Ce n’est probablement ni le prix, ni votre emploi du temps. C’est l’inconnu. Vous ne savez pas à quoi ressemble cette première séance. Vous vous demandez […]
« Je n’ai pas le temps de faire du sport » : et si le vrai frein n’était pas le temps ?
« Je n’ai pas le temps de faire du sport. » C’est la phrase que j’entends le plus souvent, dès la première rencontre avec mes coachés, avant même qu’on parle d’objectifs. Elle est posée comme une évidence, une contrainte qui se passe d’explication. Pourtant, après treize ans de basket puis des années à accompagner des personnes dans […]
Comment se remettre au sport après une longue pause ?
Comment se remettre au sport après une longue pause ? En reprenant progressivement, pas en repartant du niveau que vous aviez avant l’arrêt. C’est la première chose à comprendre. Après plusieurs mois sans activité, parfois une pause de plus d’un an, l’envie revient d’un coup. Le corps, lui, a changé. Il n’est plus dans la […]
Coaching sportif individuel ou cours collectif : comment choisir ?
Vous vivez sur Royan et vous avez décidé de reprendre le sport mais vous avez une question qui revient toujours. Faut-il s’inscrire à un cours collectif ou faire appel à un coach individuel ? Les deux formats promettent de vous remettre en forme. Les deux ont leurs adeptes. Pourtant, ils ne construisent pas la progression […]