Renforcement musculaire, sport et ménopause : pourquoi ça doit être votre priorité ?
Bouffées de chaleur, prise de poids, sommeil en dents de scie. Quand on parle de ménopause, on s’arrête souvent là. Et côté sport, on vous oriente vers des activités douces : un peu de marche, un peu de yoga, sans trop forcer. Comme si cette période imposait de lever le pied. Je ne vois pas […]
Prévention des blessures sportives : les réflexes que j’ai gardé du basketball
J’ai joué au basketball pendant des années, à un niveau semi-professionnel. Des centaines d’entraînements, des dizaines de matchs, des saisons complètes où le corps encaisse sans se plaindre et quelques fois où il se plaint franchement. Ce que le basketball m’a appris sur la prévention des blessures sportives, aucun manuel ne me l’aurait enseigné aussi […]
Sport après une grossesse : comment reprendre sans se blesser ?
Votre bébé est là. Les semaines passent, le corps récupère et l’envie de retrouver la forme, de reprendre une activité physique, de vous sentir à nouveau dans votre corps revient progressivement. C’est légitime. C’est même une bonne nouvelle. Mais la reprise du sport après grossesse est l’une des étapes les plus mal gérées dans le […]
Coaching sportif à Royan : pourquoi choisir un accompagnement individuel plutôt qu’une salle de sport ?
Vous avez décidé de vous remettre en forme, de perdre du poids ou de travailler votre renforcement musculaire. Alors vous avez cherché une salle de sport à Royan, comparé les tarifs, regardé les équipements et peut-être déjà pris un abonnement ? Ce que personne ne vous a dit au moment de signer, c’est que l’accès […]
Comment faire du sport quand on n’a pas le temps ?
Vous le dites, vous le pensez, vous le croyez sincèrement : vous n’avez pas le temps de faire du sport. Entre le travail, les obligations familiales, les imprévus qui s’accumulent et une journée qui finit toujours trop tard, caser une séance de sport relève de l’exploit logistique. Sauf que le manque de temps n’est presque […]
Comment construire une routine sportive réaliste et durable ?
Vous connaissez déjà le scénario. Mai, une motivation au sommet pour le summer body, inscription à la salle de sport, trois séances la première semaine. Juin arrive, l’emploi du temps se charge, la première séance saute « juste cette fois ». Juillet, vous n’y allez plus. Ce n’est pas un manque de motivation. C’est une routine sportive […]
Le sport peut-il vraiment aider à retrouver confiance en soi ?
Vous repoussez la reprise du sport depuis des semaines. Pas parce que vous manquez de temps. Pas vraiment parce que vous manquez de motivation non plus. Mais parce que quelque chose de plus profond vous freine : vous ne vous sentez plus à l’aise dans votre corps et l’idée de vous retrouver en salle, en […]
Le sport peut-il vraiment aider contre le stress et l’anxiété ?
Vous rentrez le soir avec la tête pleine. Les pensées tournent en boucle, les tensions se logent dans les épaules et la mâchoire. Le sommeil met du temps à venir. Pour beaucoup de personnes aujourd’hui, le stress n’est plus un événement ponctuel mais un état permanent, une toile de fond qui colore chaque journée. Et […]
Vieillir en meilleure forme : ce que le sport change réellement
Vous avez 50 ans, 55 ans, peut-être 60 ou plus. Vous faites du sport ou vous voulez reprendre le sport après une pause. Et partout, on vous parle d’ »activités douces », de « prudence », de « ne pas forcer ». Comme si franchir un certain âge signifiait automatiquement rejoindre la catégorie des seniors fragiles qu’il faut ménager. Ce n’est […]